عشر نصائح وقائية للحفاظ على صحة الأسنان :
1. نظف أسنانك بالطريقة الصحيحة. ضعي رأس الفرشاة موجهاً نحو اللثة بزاوية 45 درجة. حركي الفرشاة صعوداً ونزولاً بضربات قصيرة, مع تغيير لليد في كل مرة ليتسنى لك تنظيف كل سن على حدة. كرريها مرات عدة لمدة ثلاث دقائق .
2. انتبه للأطعمة المضرّة بالأسنان. بذور الفشار, ألواح السكاكر المجلدة وأقراص الثلج يمكن أن تطقطق الأسنان. أنقصي استهلاك المشروبات المشبعة بثاني أكسيد الكربون والتي تحتوي على حمض الكربون (وهي مادة قد تؤدي إلى تأكل طبق المينا في الأسنان) وابتعدي عن الشاي والقهوة اللذين يسببان البقع على الأسنان.
3. نظف أسنانك بالخيط الحريري باستمرار, وهنا نشدد على أهمية هذه العملية. فان قمت بها بشكل متقطع أو لم تقومي بها بتاتاً, فسوف تخسرين حوالي 30 في المئة من مساحة كل سن من أسنانك. وتخلف مادة الجير اللزجة التي تتحول لاحقاً إلى القلاح الصلب Tartar. نظفي أسنانك بالخيط بنعومة مرتين في اليوم.
4. إستعمل أسنانك فقط في مضغ الطعام. فان نزع البطاقات عن الأثواب, وكسر حبة البندق ومضغ أغطية الأقلام من شأنه كسر غلاف الأسنان أو الحشوة أو زحزحة التيجان.
5. تجنب التدخين. "المدخنون أكثر عرضة بنسبة أربع مرات لأمراض اللثة من غير المدخنين" كما يقول مايكل ك. ماكغواير, ددس, الرئيس الأسبق للأكاديمية الأميركية لتلبيس الأسنان, فدخان السجائر يمكن أن يسبب سرطان الفم.
6. توقف عن صرّ أسنانك وإطباقها. فصرير الأسنان ليلاً (ويطلق عليه أيضاً تسمية بروكسيسم), يحمّل أسنانك ضغطاً يوازي 250 باوند لكل انش مربع تقريباً مما يسبب تقلص اللثة ويسرِّع ايجاد الأمراض التي تضرب الأسنان وقشرتها, كما يقول الدكتور ماكغواير. فإن كنت تستيقظين مع آلام في العنق أو في الفك, أو إن كانت تنتابك أوجاع رأس متكررة, يستحسن أن تستشيري طبيب أسنانك. ويمكن تحسين هذا الوضع باستعمال حاجز بلاستيكي في الفم أثناء النوم.
7. يجب أن تعي التأثيرات الجانبية للعقاقير. فثمة أكثر من 400 دواء لها تأثير غير مباشر على صحة الأسنان. مثلا, الأدوية المستخدمة لعلاج الانهيار العصبي, والحساسية والاضطرابات فهي تبطئ إنتاج اللعاب مما يعيق قدرة الفم على التخلص من البكتيريا المضرة. أطلعي الطبيب على وصفاتك الطبية - فمن الممكن أن تحتاج إلى غسول فم أو "جل" ذي نسبة عالية من الفليورايد لتقوية الأسنان.
8. لا تتجاهل مشاكل المعدة. فإن أهملتها يمكن أن تؤثر سلباً على الأسنان واللثة, وتؤدي بالتالي إلى أمراض تصيب طبقة المينا أو حتى فقدان الأسنان. فمشاكل ارتداد سوائل المعدة يمكن أن تحمل حمض المعدة إلى الفم فيعمل على تأكل طبقة المينا وينقل إلى اللثة البكتيريا المسببة للالتهابات المختلفة.
9. مارس تمارينك الرياضية بوعي. فإن كنت تمارسين الرياضة أو أنواع النشاطات العنيفة ومنها رياضة كيكبوكسينغ Kickboxing, فمن الضروري أن تتزودي بواقٍ للأسنان خصوصا إن كنت تمارسين هذا النوع من الرياضات للمرة الأولى أو كنت تعملين على تأهيل أسنانك كتركيب جسر أو مقوّم.
10. لا تغفل زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة على الأقل. وفي العادة يسهل نسيان هذه الزيارة عندما لا نشعر بالألم, لكن أغلب المشكلات الفموية لا تسبب أية أوجاع, وتمر دون أثر يسمح بكشفها كما يقول فيليب أليسون, ددس. لذا احرصي على زيارة طبيبك واحرصي على تنظيف أسنانك والكشف عليها كل ستة أشهر.
السبت 6 ديسمبر - 1:03